خطوات مهمة لأسعد نفسي…

يبحث الناس عن السعادة بمختلف الطرق والوسائل، إلا أن الكثير منهم لا يتوفق في تحقيقها بسبب الجري وراء أهدافهم وترك أنفسهم، وهذا ما تؤكد عليه مؤلفة كتاب “The Effortless Entrepreneur”، إذ تقول : “كلما زادت قيمة نفسك، خاصة في العمل، زاد بناء الثقة”.

وتؤكد المؤلفة على أن أسعد الناس هم من يعاملون أنفسهم بشكل صحيح، ويفعلون شيئا لطيفا لأنفسهم كل يوم، عندما تحب نفسك، فأنت تفهم أن قول لا لشيء لا تريد القيام به هو عمل طيب، فلا تتجول بمشاعر سلبية تجاه الشخص الذي طلب منك أن تفعل شيئا تريد فعله.

كما تضيف صاحبة الكتتاب ديانا شوارتز “كلما قمت ببناء حب الذات، كان عليك تقديم المزيد للآخرين”.

وفي ما يأتي تقدم نصائح لتسعد(ي) نفسك، ونصائح لتعزيز الشعور بالسعادة:

1. الالتزام بفعل شيء واحد لطيف لنفسك كل يوم.

تدعو شوارتز الزوار إلى موقعها للتوقيع على تعهد لمدة 31 يومًا بـ “أبذل قصارى جهدي للقيام بشيء محببٍ لي، مهما كان كبيرًا أو صغيرًا”.

وتقول إن الحفاظ على هذا الالتزام سيحقق فوائد حقيقية. “إنه يحفزك على الاعتناء بنفسك بشكل أفضل، وملاحقة أحلامك، وعدم السماح للأشخاص بمعاملتك بشكل سيء”.

2. استمع إلى نفسك

أي الاستماع إلى كيفية التحدث إلى نفسك ونبرة الصوت الداخلية التي تستخدمها. «ننتقد أنفسنا في كثير من الأحيان وهذا يقلل من ثقتنا”، تقول شوارتز. “عندما تحب نفسك، فأنت تعلم أنك جيد بما فيه الكفاية بحيث يجب عليك التوقف عن التحدث مع نفسك بعبارات سلبية».

3. سامح نفسك

تقول شوارتز: «الغفران أمر صعب، لأن معظمنا يغضب على نفسه بسبب كل الأشياء التي نرتكبها طوال حياتنا. يواجه الناس مشاكل لأنهم يحاولون جاهدين أن يكونوا مثاليين ومن ثم يلومون أنفسهم عندما لا يكونون كذلك». توصي شوارتز بهذا التمرين لبدء مسامحة نفسك: “انظر في المرآة وقل لنفسك في المرآة أنا أحبك وأغفر لك”.

4. الابتعاد عن الأشخاص السلبيين

قد يكون قول هذا أسهل من فعله، ولكن تجنب ربط نفسك بالعملاء أو شركاء العمل أو المستثمرين أو الموظفين الذين يجعلونك غير سعيد. من الواضح أنه من الصعب اتباع نفس النهج مع أفراد العائلة، لكن شوارتز تقول إنه لا يوجد سبب لتحمل الناس الذين يقولون أو يفعلون أشياء غير لطيفة.