الإستيقاظ باكرا يجنب المرأة خطر الإصابة بالإكتئاب

استيقظي باكرا لتتجنبي خطر الإصابة بالاكتئاب هذه كانت نصيحة الباحثين في جامعة كولورادو في بولدر، وبريغهام ومستشفى النساء في بوسطن.

فقد خلصت دراسة، أجريت على حوالي 32 ألف امرأة، واستمرت 4 سنوات، أن اللواتي يملن للاستيقاظ مبكرا هم أقل عرضة للإصابة بالأمراض النفسية بسبب التعرض لضوء النهار.

وقام الباحثون بفحص الروابط بين اضطرابات المزاج ونمط “الكرونوتوب”، وهو يمثل الساعة الداخلية التي تحدد أفضل وقت لأداء الأنشطة المختلفة، مثل “النوم، وتناول الطعام، والعمل” وما إلى ذلك، لمدة 24 ساعة.

حيث خلصت الدراسة إلى أن التعرض لضوء الشمس في النهار، يقلل خطر إصابة الشخص بالاكتئاب بنسبة 12% إلى 27%، لذلك فإن نمط النوم يلعب دورًا في الإصابة بهذا المرض العقلي.

وكان متوسط عمر المشاركين في الدراسة، 55 عاما، وعندما بدأ الباحثون تحليل البيانات في عام 2009، لم يجر تشخيص أي إصابة بالاكتئاب لدى المشاركين، وكان 37% منهم يستيقظون باكرا، بينما كان 53% ينوعون بين الاستيقاظ المبكر والسهر، أما الـ10% المتبقين، فقد وصفوا أنفسهم بأنهم ممن “يحبون الليل”.

ولاحظت الدكتورة سيلين فيتر، كبيرة معدي الدراسة، في جامعة كولورادو، ومديرة مختبر النوم في الجامعة، أن هناك 2581 حالة تطور للاكتئاب، 290 منهم من فئة “محبي الليل” وذلك بمجرد الانتهاء من الدراسة.

ووجدت الدراسة أن الذين يستيقظون في وقت متأخر من النهار، كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، بالإضافة إلى عوامل أخرى، مثل العيش بمفردهم والتدخين وغيرها.