قلة النوم مرتبطة بالموت المبكر “دراسة جديدة تنفي هذه العلاقة “

يسرا سراج الدين

لطالما سمعنا وقرأنا عن علاقة الوفاة المبكرة بالأرق وقلة النوم، إلا أن هذا الارتباط لم يعد له أي أساس من الصحة أو بالمعنى الأصح أصبح أمرا مستبعدا بعد أن خلصت دراسة جديدة إلى أن هذه المشاكل لن تتسبب في وفاة الأشخاص الذين يعانون منها.

وقد شملت الدراسة قرابة 37 مليون شخص جمعت نتائجهم بالإضافة إلى مراجعة العلماء لـ17 دراسة أخرى بحسب تقرير جديد نشر في دورية “طب النوم”.

وبرغم تعارض التقرير الجديد مع ما ذهبت إليه هيئات الخدمات الصحية في دول مختلفة ودراسات سابقة، إلا أن الأرق المزمن واضطرابات النوم الأخرى تؤدي إلى تطور التعب المزمن والاكتئاب وغيرها من المشاكل الصحية البدنية والنفسية وفقدان التركيز.

*إليكم بعض النصائح لهزيمة الأرق والحصول علة نوم جيد أثناء الليل :

ممارسة الرياضة خلال اليوم وتقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

التوقف عن عادة التدخين والأكل بكميات كبيرة أو تناول الكحول في وقت متأخر.

كتابة قائمة بالأمور التي تستحوذ على فكرك، وكذلك محاولة الذهاب إلى النوم في وقت مماثل كل ليلة.